منتديات المشتاقون للجنة الاسلامية
رجيم للتخسيس لجميع الأفراد 13401710



 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخول

شاطر
 

 رجيم للتخسيس لجميع الأفراد

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
منار السبيل
عضو نشيط
منار السبيل

الجنس : انثى
علم الدولة : رجيم للتخسيس لجميع الأفراد Jazaer10
المهنة : رجيم للتخسيس لجميع الأفراد Studen10
المشاركات : 496
تاريخ التسجيل : 01/11/2009

رجيم للتخسيس لجميع الأفراد Empty
مُساهمةموضوع: رجيم للتخسيس لجميع الأفراد   رجيم للتخسيس لجميع الأفراد Emptyالسبت نوفمبر 27, 2010 10:39 pm

:D
التعليمات في هذا الريجيم:-


- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم


- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر


- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط


- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج


- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)


- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين


- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة


- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع


- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)


- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن


______________________________ ______________________________ ___


الاسبوع الأول


الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة



(السبت)


الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر


والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن


العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا



(الأحد)


الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان


العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)



(الأثنين)



الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ


العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي



(الثلاثاء)


الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان



(الاربعاء)



الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة


العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا



(الخميس)


الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان


العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)



(الجمعه)


الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا



________________________

طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر


اللهم أنت السلام ومنك السلام تباركت يا ذا الجلال والإكرام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
البرنس
عضو مشارك
البرنس

الجنس : ذكر
علم الدولة : رجيم للتخسيس لجميع الأفراد Egypt10
المهنة : رجيم للتخسيس لجميع الأفراد Engine10
المشاركات : 95
تاريخ التسجيل : 06/08/2009

رجيم للتخسيس لجميع الأفراد Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم للتخسيس لجميع الأفراد   رجيم للتخسيس لجميع الأفراد Emptyالثلاثاء نوفمبر 30, 2010 7:44 pm

مشكورة اختى فى الله
بارك الله فيكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المحبة لله و رسوله
مؤسسة الموقع
المحبة لله و رسوله

الجنس : انثى
علم الدولة : رجيم للتخسيس لجميع الأفراد Egypt10
المهنة : رجيم للتخسيس لجميع الأفراد Studen10
المشاركات : 1959
تاريخ التسجيل : 20/07/2009

رجيم للتخسيس لجميع الأفراد Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم للتخسيس لجميع الأفراد   رجيم للتخسيس لجميع الأفراد Emptyالأربعاء ديسمبر 01, 2010 5:47 pm

جزاكى الله كل اخير اختى فى الله
مشكورة


رجيم للتخسيس لجميع الأفراد Images?q=tbn:QV70Wnupn69QAM:%3Ca%20href=

رجيم للتخسيس لجميع الأفراد 761077c3378b2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم للتخسيس لجميع الأفراد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات المشتاقون للجنة الاسلامية :: الساحة العلمية و الطبية :: منتدى الطب و الصحة العامة-
انتقل الى: