منتديات المشتاقون للجنة الاسلامية
رمضان فرصة للتخلص من الكرش 13401710



 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخول

شاطر
 

 رمضان فرصة للتخلص من الكرش

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
البرنس
عضو مشارك
البرنس

الجنس : ذكر
علم الدولة : رمضان فرصة للتخلص من الكرش Egypt10
المهنة : رمضان فرصة للتخلص من الكرش Engine10
المشاركات : 95
تاريخ التسجيل : 06/08/2009

رمضان فرصة للتخلص من الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رمضان فرصة للتخلص من الكرش   رمضان فرصة للتخلص من الكرش Emptyالخميس يوليو 18, 2013 2:36 pm

mllgana.2 



الكرش.. تلك الهضبة التي تسبق العديد منا..و هي تجمع لبعض دهون الجسم حول البطن و يتبعها تكتلات دهنية حول الارداف و الاوراك و غيرها من مناطق الجسم و جميعنا يعلم مدى خطورة الزيادة في نسبة الدهون تلك على جميع اجهزة الجسم سواء الكبد او الكلى او القلب اوحتى العيون و غيرها. 
و نحن هنا في شهر الصيام لا شهر الطعام تنصح كل يوم معلومة طبية اي شخص يعاني من الكرش و الدهون الزائدة بان يجعل هذا الشهر فرصة كبيرة ليستفيد منه في التخلص من بعض تلك الدهون. 





ما هي مسببات الكرش؟


1- الاسراف لشديد في تناول كميات كبيرة من الاطعمه لدهنية و الدسمة و بالتالي سعرات حرارية تضاف للجسم زياده عن حاجاته فيخزنها على شكل تكتلات دهنية.
2-عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
3-التوتر و انتفاخ المعدة
4- النوم بعد تناول الطعام
5-- عدم إتباع حميات غذائية صحية أثناء الحمل.

و لا ننسى ان هناك عوامل اخرى قد تساعد على تكوين الكرش منها العمر حيث تزداد نسبة تكوين الكرش مع تقدم العمر و النوع حيث تتضاعف الدهون في جسد المرأة عنها في جسد الرجل بالاضافة الى العوامل الوراثية




تناول الزبادي 3 مرات في الأسبوع:


 كشفت الدكتورة شيرين اسماعيل الباحثة بقسم الميكروبيولوجيا والمناعة بالمركز القومي للبحوث في مصر، أن تناول منتجات الألبان وخاصةً الزبادي يحد من تكون الدهون في منطقة البطن والمعروفة باسم "الكرش". وأكدت دكتورة شيرين أن تناول الزبادي 3 مرات أسبوعياً يساعد على التخلص من دهون البطن أو "الكرش" وذلك لإحتوائه على سلالات بكتيريا "الالكتوباسيلس أو بيفدوبكتيريم" المعوية المفيدة. وأفادت شيرين بأن تناول الزبادي الخالي الدسم بانتظام يؤدي إلى فقدان الوزن بمعدل أكبر مما يفقده من يتبعون نظام غذائي منخفض السعرات، مشيرة إلى أن الباحثون اكتشفوا من قبل أن الزبادي يحتوي على أكثر من ‏4001‏ حمض دهني‏ تحمي الجسم من السرطان وأمراض القلب والجهاز الدوري‏. ويقدم لك الاطباء بعض النصائح الذهبية 




للتخلص من الكرش في رمضان:


1- الإقلال من تناول الأطعمة التى تسبب الانتفاخ مثل الحليب والبقوليات (الفول والحمص والعدس...) والموز والمعجنات.
 2- تناول التفاح المقشر والخوخ والجزر والفواكه الحمضية (مثل البرتقال والليمون والجريب فروت...) والخضروات الورقية، وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف والتى تساعد على تنظيف الأحشاء.
 3- تناول كميات كبيرة من الماء لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه، التأكد من مضغ الطعام جيداً عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة أو بفم مفتوح يجعل الإنسان يبلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.
4- التأكد من وضعية صحيحة عند الجلوس، خاصةً إذا كان الجلوس أمام الحاسوب لساعات طويلة فى البيت أو العمل.
5- الحرص على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل، وممارسة أكثر من تمرين، قبل تناول أى شىء، تناول كوب من منقوع الكمون مع شريحة ليمون ليساعد على إذابة الدهون المتراكمة على الخصر.
6- الإكثار من شرب الشاى الأخضر خلال اليوم للتخلص من السوائل والسموم المحتبسة، قبل النوم تناول كوباً مصفى من شاى الزعتر البرى وأزهار البابونج للتخلص من الغازات والانتفاخ.
7- تجنب تناول اللبان  - العلك ، لأنها قد تؤدى لابتلاع كميات من الهواء تؤدى إلى انتفاخ البطن، تناول الزبادى قليل الدسم الذى أثبتت قدرته على حرق الدهون فى الجسم والمحافظة على العضلات، حيث أظهرت الأبحاث أن الذين يواظبون على تناول اللبن يفقدون أوزاناً أكثر من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط. 



صلى على الحبيب المصطفى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المحبة لله و رسوله
مؤسسة الموقع
المحبة لله و رسوله

الجنس : انثى
علم الدولة : رمضان فرصة للتخلص من الكرش Egypt10
المهنة : رمضان فرصة للتخلص من الكرش Studen10
المشاركات : 1959
تاريخ التسجيل : 20/07/2009

رمضان فرصة للتخلص من الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: رمضان فرصة للتخلص من الكرش   رمضان فرصة للتخلص من الكرش Emptyالسبت يوليو 20, 2013 2:26 pm

جـــزاكــم الله خيــــر الجـــزاء
و نفـــع بكـــم


رمضان فرصة للتخلص من الكرش Images?q=tbn:QV70Wnupn69QAM:%3Ca%20href=

رمضان فرصة للتخلص من الكرش 761077c3378b2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رمضان فرصة للتخلص من الكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات المشتاقون للجنة الاسلامية :: الساحة العلمية و الطبية :: منتدى الطب و الصحة العامة-
انتقل الى: