منتديات المشتاقون للجنة الاسلامية
كيف تنام بسرعه 13401710



 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخول

شاطر
 

 كيف تنام بسرعه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ولد راك
عضو جديد
avatar

الجنس : ذكر
علم الدولة : كيف تنام بسرعه Qatar10
المهنة : كيف تنام بسرعه Studen10
المشاركات : 5
تاريخ التسجيل : 01/03/2010

كيف تنام بسرعه Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعه   كيف تنام بسرعه Emptyالإثنين مارس 01, 2010 7:28 pm

كيف تنام بسرعة



بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى

نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..

نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله



الوقوف على رجل واحدة



حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة

، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً

، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء

وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .




تناول الكالسيوم



وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي

، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا

، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ،

وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم

قبل ساعة من موعد النوم



التوقف عن التنفس



بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان

وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل

من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث

عادة في المراحل الأولى قبل النوم




اللون الأزرق



أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ،

فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء

الشيء الذي يساعد على النوم السريع




مساج القدمين



إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول

في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء



رائحة العطر



وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين

تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى

أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع

من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر ..

انما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم



شد العضلات



أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول

في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة

الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
SMSMTEMO
عضو مشارك
SMSMTEMO

الجنس : انثى
علم الدولة : كيف تنام بسرعه Egypt10
المهنة : كيف تنام بسرعه Studen10
المشاركات : 132
تاريخ التسجيل : 08/01/2010

كيف تنام بسرعه Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه   كيف تنام بسرعه Emptyالأحد أبريل 18, 2010 9:13 pm

ما اروع هذه الدراسات
هتساعدنى كتير
يسلمو الايادى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المحبة لله و رسوله
مؤسسة الموقع
المحبة لله و رسوله

الجنس : انثى
علم الدولة : كيف تنام بسرعه Egypt10
المهنة : كيف تنام بسرعه Studen10
المشاركات : 1959
تاريخ التسجيل : 20/07/2009

كيف تنام بسرعه Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه   كيف تنام بسرعه Emptyالسبت مايو 01, 2010 10:46 pm

دراسات غريبة جدا
و ان شاء الله نحاول تقليدها
شكرا جزيلا


كيف تنام بسرعه Images?q=tbn:QV70Wnupn69QAM:%3Ca%20href=

كيف تنام بسرعه 761077c3378b2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات المشتاقون للجنة الاسلامية :: الساحة العلمية و الطبية :: منتدى الطب و الصحة العامة-
انتقل الى: